Schrijf op in je eigen notitieboek of in het werkboek dat je van mij hebt gekregen op bladzijde vier jouw begip van de oorzaak van jouw slapeloosheid, de symptomen en wat je allemaal al gedaan hebt. Op bladzijde vijf mag je jouw intentie formuleren. Wat wil je aan het eind van deze training gedaan hebben, voelen, weten etc. Ook is het heel inzichtgevend om te beginnen met het ontdekken en bewustworden van jouw slaap patroon. Daarom vraag ik je, jouw slaap iedere dag een cijfer te geven en ook om op te schrijven wat er gebeurt en hoe je daarop reageert. Zonder oordeel, alleen aanschoudend.