Lieve nachtbrakers,

“Gewoonte is gewoonte, en laat zich niet door iemand zomaar het raam uit gooien, maar moet stap voor stap de trap af worden gelokt.” Dit is een uitpraak van de schrijver, spreker en maatschappelijk commentator Mark Twain uit 1894. Hiermee wijst hij erop dat gewoontes niet verdwijnen door wilskracht of een radicale ingreep. Verandering vraagt geduld en kleine, herhaalde stappen. Door een gewoonte langzaam te begeleiden naar iets anders, krijgt het systeem de tijd om mee te bewegen en blijft de verandering beter beklijven.

Hier is de integratiecode op gebaseerd. Het gaat niet over alles in één keer anders doen. Het gaat over één ding tegelijk laten landen, in een tempo dat voor jouw lichaam te volgen is.

In kleine, herhaalbare momenten leert je zenuwstelsel dat het niet meer hoeft te vechten. Dat rust geen toeval is, maar iets wat zich opbouwt. Dat veiligheid geen toestand is die je bereikt, maar een ervaring die je kunt oefenen en bestendigen.

Hier krijg je van mij daarom geen extra lagen informatie en geen nieuwe theorieën om bij te houden. Je krijgt praktische ankers die je helpen schakelen wanneer het systeem vastloopt, ritmes die je kunt blijven gebruiken ook als het leven druk is. Oefeningen die niets forceren maar juist daardoor effect hebben.

Het is een uitnodiging om je lichaam de tijd te geven om mee te bewegen met wat je inmiddels begrijpt. Wat je hier hebt geleerd, mag zakken, vertragen en onderdeel worden van hoe je leeft.

We werken vanuit de 1%-regel. Dat betekent dat je niets hoeft te forceren of groots hoeft te veranderen. Elke dag een kleine verschuiving is genoeg. Eén ademhaling. Eén ander moment. Eén keuze die net iets meer ruimte geeft. Juist die kleine aanpassingen zijn voor je zenuwstelsel veilig genoeg om te blijven.

Van daaruit kun je verder bouwen, in je eigen tempo, in wat je lichaam al lang kan zodra het zich veilig genoeg voelt.

Wat je krijgt, zijn manieren om je lichaam te laten volgen wat je hoofd al weet. En deze bedding is beschikbaar wanneer je merkt dat je het niet alleen wilt dragen.

Dit is geen eindpunt, maar een brug.

We werken met korte, toepasbare ankers voor momenten waarop het spannend wordt. Een ademhaling bij overprikkeling. Een manier om wakker worden in de nacht te benaderen zonder in strijd te schieten. Een zin die je kunt gebruiken wanneer onrust opkomt. Inzicht in hoe spanning zich vastzet na een volle dag, en hoe je dat weer loslaat.

We werken met thema’s uit De Nachtcode, zoals:

• De avond en de overgang naar rust.
• Het omgaan met wakker worden en nachtelijke onrust.
• Spanning overdag en hoe die zich vastzet in je systeem.
• Het toepassen van circadiane (en ultradiane) ritmes in je dagelijks leven.
• Voeding: kleine veranderingen met een grote impact op rust en herstel.
• Ademhaling die je helpt schakelen van vecht- en vluchtstand naar rust en herstel.
• Daarnaast zijn er periodieke Q&A’s, afgestemd op wat er op dat moment leeft en nodig is.

Drie keer in de week is er een uitnodiging die cyclisch doorloopt, zodat wat je hebt geleerd niet vervaagt, maar onderdeel wordt van hoe je leeft. 

Er is ruimte om te laten weten met welk thema jij je het meest bezig houdt en waar je graag houvast in wil vinden. 

Praktische informatie:

1. Het is een Telegram-groep. Heb je geen Telegram? Deze kun je eenvoudig downloaden en is makkelijk in gebruik. Heb je deze gedownload? Dan kun je via de link bij de aanmeldknop togang krijgen. 
2. De link is een week geldig. Daarna vervang ik deze voor een nieuwe link, je kunt je dus altijd aanmelden via deze pagina. 
3. Start: Bij aanmelding
4. Investering: De eerste 2 maanden Gratis, daarna 17,50 per maand.