Een submodaliteit is de manier waarop jouw brein een ervaring van binnen vormgeeft via je zintuigen. Niet alleen wat je denkt of voelt is belangrijk, maar vooral hoe je het innerlijk ervaart. Zie je beelden, hoor je woorden of geluiden, voel je sensaties in je lichaam, of denk je vooral in analyse en betekenis? Die subtiele nuances, helder of vaag, dichtbij of ver weg, hard of zacht, warm of koel,  noemen we submodaliteiten. Ze bepalen vaak hoe sterk iets binnenkomt en via welke ingang jouw zenuwstelsel het makkelijkst kan ontspannen of veranderen.

Je bent niet één type; je gebruikt alle ingangen. Deze test laat vooral zien via welke zintuiglijke taal jouw zenuwstelsel het snelst veiligheid, rust of helderheid ervaart. Wanneer je weet of je meer visueel, auditief, kinesthetisch of cognitief bent ingesteld, kun je gerichter kiezen welke oefeningen, woorden of vormen van begeleiding jou écht ondersteunen. Sommige mensen ontspannen via beelden, anderen via geluid, via het lichaam of via begrip. Er is geen goed of fout, het geeft je alleen een praktische sleutel om dichter bij jezelf te werken, sneller te reguleren en taal te kiezen die bij jou past.

Stel bijvoorbeeld dat je merkt dat je spanning oploopt. Als je vooral kinesthetisch bent, helpt het vaak om eerst je ademhaling te vertragen of je voeten te voelen op de grond. Ben je meer auditief, dan kan een rustige stem, muziek of een begeleide oefening sneller veiligheid geven. Visueel ingestelde mensen reguleren vaak via een veilige plek of een rustgevend beeld, terwijl een meer cognitieve stijl juist kalmeert door eerst te begrijpen wat er in het zenuwstelsel gebeurt. Door jouw voorkeursingang te kennen, kies je dus bewuster wat jou helpt, in plaats van alles te proberen en te denken dat iets niet werkt.