No Guts, No Glory

Picture of Ineke Eebes

Ineke Eebes

Ineke is Orthomoleculair Natuurgeneeskundig Therapeut met als specialisatie depressie,burn-out en verslaving.

Boerenkoolchips (2)
Stress

Een goed uitgebalanceerd, voedzaam dieet is essentieel voor het behoud van een goede mentale en fysieke gezondheid.  

Foodcraft

Ineke Eebes

CONTENT CREATOR

Ineke is orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in depressie en burn-out. 

Boerenkoolchips

Gezellig.. de dagen worden langer donker. Voor mij een goede reden om lekker veel kaarsjes aan te steken en overal gezellige lichtjes op te hangen. Ik ben meer een zomer mens, maar als het dan toch winter is, geniet ik hier wel van. Op een of andere manier ben ik dan ook meer bezig met ‘gezellig’ eten. Ik heb vaker zin in iets lekkers. Maar moet dat altijd ongezond zijn?
Nee, hier niet. Want hier kunnen we (zelfs) van boerenkool een delicatessen maken.
Vandaag deel ik een bijzonder recept met jullie.

Boerenkoolchips!

Je hebt nodig:
Een paar stengels boerenkool. Gewassen. Gedroogde oregano, zeezout, olijfolie en verse knoflook.

 

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 150 graden.
Hak de knoflook fijn en meng deze in een kommetje met de oregano en zout. Voeg er een scheutje olijfolie aan toe. Wrijf en masseer het mengel met de boerenkool. Knijp de boerenkool een beetje samen tot de boerenkool zacht wordt.
Grill de boerenkool in de oven. Zorg dat je het goed verspreid in een schaal. Dat het niet te dicht op elkaar gepakt zit.

 

Bak af in ongeveer 25 minuten.
Serveer als snack voor de tv of als aperitiefje met een lekker glaasje Gluhwein)!

We moeten dus voldoende water drinken want het is goed voor je hart, brein en gezondheid. Verder bestaat ons lichaam gemiddeld voor 70% uit water. Een belangrijk deel daarvan zit in het bloed en in de hersenen. Ons bloed bestaat voor 92% uit water en onze hersenen voor 90%. 

Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen ook bij aan een verzadigd gevoel na het eten. En ze verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.

Vitamines krijg je in kleine hoeveelheden binnen via je eten en drinken. Dat wisselt van enkele microgrammen tot tientallen milligrammen. Ze leveren geen energie. 

Volg mij op 

Voor inspiratie en tips – volg @holymayo op Instagram. Welkom!