Dag 1 De energieparadox
De energieparadox Slaap is geen passieve toeatand. Slaap kost veel energie. Lichaam en brein zijn snachts keihard aan het werk. Maar wat doen zij dan?
Ineke
6 september 2025
Dag 1
Dag 2
Dag 2 Slaapschrik
Slaapschrik Een van de belangrijkste redenen dat iemand niet goed slaapt is het fenomeen slaapschrik. Ik bedoel hiermee de stress over het slapen zelf, dat
Ineke
6 september 2025
Dag 3
Dag 3 Slaap begint overdag
Uit je hoofd en in je lijf! Vandaag een video ter begeleiding van de hartcoherente ademhaling. Dit kun je ook tijdensje BRAC momentjes doen. Het
Ineke
9 september 2025
Dag 4
Dag 4 Compassie is key
Compassie is key Moeten is stress en stress is energieverlies. Elk moeten zet je lichaam subtiel in de stand van overleven. Je zenuwstelsel registreert druk.
Ineke
12 september 2025
Dag 5
Dag 5 Een korte vooruitblik
Een korte vooruitblik Een korte vooruitblik naar voldgende week waarbij we iets dieper op de biochemie van het lichaam in zullen gaan zodat je niet
Ineke
14 september 2025
Dag 6
Dag 6 Slaapdruk
Slaapdruk Zoals we al besproken hadden: een goede slaap begint niet een half uurtje voordat je naar bed gaat.Het is een optelsom van wat je
Ineke
14 september 2025
Dag 7
Dag 7 Wat is jouw chronische leeuw?
Chronische stress Wat doet cortisol met je slaap? Cortisol hoort ’s ochtends hoog te zijn → wakker worden, bewegen En ’s avonds laag → rust,
Ineke
16 september 2025
Dag 8
Dag 8 Zelfmedicatie
Zelfmedicatie Zit jij vast in gedrag dat je nachtrust en welzijn schaadt? Dan is deze video voor jou. Ik leg je uit hoe neurotransmitters werken
Ineke
16 september 2025
Dag 9
Dag 9 Ankeren
Energy in motion Een schip blijft op zijn plaats door middel van het anker. Zo blijft een emotie ook verankerd in het lichaam wanneer deze
Ineke
17 september 2025
