Hoe kan acute stress chronische stress bestrijden?
Stress kan van buitenaf ontstaan zoals bij een leeuw die jou op wil eten. Het kan ook iets van binnenuit zijn zoals uitdroging bij vochtgebrek. Dit zijn concrete vormen van stress. Stress is alles wat je vecht-vluchtreactie aan zet. ‘Er is iets aan de hand en dit moet worden opgelost’.
In reactie op dit ‘iets’ wordt er een cascade aan stofjes in gang gezet die jou allemaal helpen richting de oplossing. Je zou kunnen zeggen, je stress systeem gaat ‘aan’. Wanneer je de oplossing hebt gevonden en je hebt het overleefd dan mag je weer in de rust stand. Dit is ‘uit’. Uit is niet helemaal de juiste term, maar voor het voorbeeld gebruik ik deze hier. Aan en uit wordt allebei beïnvloed door cortisol, ons stresshormoon. Aan gebeurt automatisch bij elke vorm van stress. Uit gebeurt alleen wanneer de juiste oplossing gevonden is.
Wat cortisol naast stress reguleren nog meer doet is ons immuunsysteem remmen. Zo kan er meer energie naar de spieren. Wanneer er een leeuw voor je neus staat heb je meer aan spieren dan aan een immuunsysteem. Die wordt wel weer aangezet als het acute gevaar geweken is. Een ingebeelde leeuw of vochtgebrek geeft dus ook motorische onrust. Gejaagdheid, drukte, rusteloze benen, druk hoofd en verwarde gedachten, niet kunnen stoppen met denken… Dit is logisch, er moet namelijk iets gebeuren ten einde te overleven. Dat gebeurt niet wanneer je onder een boom gaat liggen slapen.
Chronische stress
Waarom is dit belangrijk om te weten? Dat is omdat veel mensen continu achterna gezeten worden door een ingebeelde leeuw. Of je nou stress hebt omdat je moet rennen voor je leven, omdat je bang bent voor virussen, stress om het wel dragen van mondkapjes of om het niet dragen er van, voor je lichaam maakt het geen verschil. Stress is stress en je lichaam reageert hetzelfde.
Het probleem bij langdurige stress is, je bent aan, maar waar zit die UITknop! Je hebt een gepaste oplossing nodig. Komt die oplossing er niet? Dan is de kans er dat je richting een burn-out koerst. Bij een ingebeelde leeuw heb je dus een chronisch geactiveerd stress-systeem en je immuunsysteem krijg niet voldoende toestemming om zijn werk te doen. Je wordt vatbaarder voor infecties, pathogenen in de darmen en laaggradige ontstekingen.
Truc
Er is een een truc om je lichaam een beetje te foppen. Je kunt met behulp van acute stressprikkels, chronische stress verminderen.
Kou is ACUTE STRESS! Dit is de ‘aan’ knop. Je brengt je lichaam in een staat van overleven. Doordat je het ijdbad overleefd hebt krijgt je lichaam toestemming om af te schakelen, te ontspannen dus. Dan mag je uit.
Voor wie kou nog een bruggetje te ver is kan met ademhaling aan de slag. De verbonden ademhaling zoals onder andere Wim Hoff het doet brengt je centraal zenuwstelsel tot rust. Op youtube zijn tal van filmpjes te vinden over hoe je dit veilig kunt toepassen. Voor mij een dagelijke routine geworden om de dag mee te starten.
Wat er gebeurt als je deze dingen frequent gaat toepassen is dat je gaat merken dat je beter met stress kan om gaan. Je lichaam leert weer schakelen tussen stress en ontspanning. Dezelfde stressoren zijn er nog wel, maar de leeuw blijkt ineens toch meer te lijken op een lief poesje. Oke, dat is misschien wat overdreven, maar je gaat zeker een beter incasseringsvermogen krijgen.
Daarnaast zal de stress reactie minder lang duren en kun je steeds sneller weer in de ontspanning komen. Dit kan ruimte en energie geven om opzoek te gaan naar jouw chronische leeuw, en om je te beseffen:
Relax… nothing is under control.
Wil jij regie over jouw gezondheid en gaan voor duurzaamheid? Neem contact op voor een vrijblijvend adviesgesprek via mijn contactformulier.
Ineke Eebes
Orthomoleculair specialist bij depressie en burn-out
